Jak wspierać osoby w żałobie podczas Świąt Bożego Narodzenia?

Święta Bożego Narodzenia są czasem, który często kojarzy się z radością, wspólnymi chwilami i rodzinnymi tradycjami. Dla osób w żałobie może to być jednak szczególnie trudny okres. Utrata bliskiej osoby zmienia sposób, w jaki przeżywamy te chwile – pojawia się pustka i tęsknota za tym, co było. Jeśli w Twoim otoczeniu jest ktoś, kto zmaga się z żałobą w tym czasie, Twoje wsparcie może być nieocenione. Oto 7 sposobów, jak pomóc w sposób pełen empatii i zrozumienia.

1. Daj przestrzeń na wspomnienia

Nie bój się wspominać osoby, która odeszła. W święta, gdy naturalnie wracamy do dawnych chwil, może być to szczególnie ważne. Powiedz coś w rodzaju: „Pamiętam, jak [imię zmarłego] uwielbiał przygotowywać pierniki. Myślisz, że moglibyśmy razem spróbować odtworzyć ten przepis?”. Takie słowa pokazują, że pamiętasz i jesteś gotowy uczestniczyć w pielęgnowaniu wspomnień. 

2. Zaproponuj wsparcie w organizacji świąt

Dla wielu osób żałoba oznacza brak sił na przygotowania, a jednocześnie presję utrzymania tradycji. Zamiast pytać ogólnie: „Czy potrzebujesz pomocy?”, zaoferuj coś konkretnego: „Mogę pomóc Ci w udekorowaniu domu albo przygotować świąteczne potrawy. Co o tym myślisz?”. Dzięki temu odciążasz osobę w żałobie i jednocześnie okazujesz troskę. 

3. Uszanuj ich emocje i decyzje

Nie każda osoba w żałobie chce obchodzić święta w tradycyjny sposób. Może zdecydować się na wyjazd, rezygnację z uroczystości lub ograniczenie ich do minimum. Uszanuj te wybory, nawet jeśli wydają Ci się niecodzienne. Powiedz: „To zupełnie zrozumiałe, że w tym roku potrzebujesz czegoś innego. Jak mogę Cię w tym wesprzeć?”. 

4. Bądź cierpliwy wobec zmiennych emocji

Żałoba to proces pełen wzlotów i upadków, szczególnie podczas świąt. Smutek może przeplatać się z chwilami radości, a to całkowicie naturalne. Daj znać, że rozumiesz te zmienne emocje, mówiąc: „Wiem, że to mogą być trudne dni. Jestem tutaj, jeśli będziesz chciał porozmawiać lub po prostu pobyć w towarzystwie.”.

5. Wspieraj w tworzeniu nowych tradycji

Dla niektórych osób kontynuowanie dawnych tradycji bez zmarłej osoby może być zbyt bolesne. Wspólnie spróbujcie znaleźć nowe sposoby na przeżycie świąt. Może to być symboliczny gest, jak zapalenie świecy ku pamięci zmarłego, albo zupełnie nowa aktywność, która przyniesie odrobinę radości.

6. Zapewnij różne formy wsparcia

Żałobnik może potrzebować kilku rodzajów wsparcia: osoby do rozmowy, kogoś, kto pomoże w praktycznych sprawach, oraz kogoś, kto wniesie odrobinę lekkości i rozrywki. Jeśli czujesz, że możesz być jednym z tych „filarów”, zaoferuj swoją pomoc. Na przykład: „Możemy wspólnie obejrzeć film albo po prostu porozmawiać. Powiedz, co wolisz.”.

7. Nie narzucaj presji „radosnych świąt”

Święta mogą być dla osób w żałobie pełne ambiwalencji – radość z obecności innych miesza się z bólem straty. Nie narzucaj optymizmu, ale też nie unikaj obecności. Wystarczy powiedzieć: „Rozumiem, że te święta mogą być inne niż zwykle. Cieszę się, że mogę być z Tobą w tym czasie.”.

Święta to czas, który dla wielu osób w żałobie niesie wyjątkowe wyzwania. Twoje wsparcie – pełne empatii, akceptacji i szacunku – może pomóc przejść przez ten trudny okres z większym poczuciem spokoju. Pamiętaj, że to właśnie małe gesty, takie jak rozmowa, pomoc w codziennych sprawach czy po prostu obecność, mają największe znaczenie.

Jeśli masz swoje doświadczenia związane z pomocą osobom w żałobie w czasie świąt, podziel się nimi w komentarzach. Może ktoś skorzysta z Twoich przemyśleń. 🎄